Как ложное пробуждение и осознанные сновидения могут нарушить быстрый сон

Содержание

• Типы ложных пробуждений
• Симптомы ложного пробуждения
• Причины
• Справиться
• Слово от Verywell

Если вам когда-либо снился сон, в котором вы думали, что проснулись, но вместо этого продолжали спать, вы слишком хорошо знакомы с концепцией ложного пробуждения. Что такое ложное пробуждение и что оно означает? Как это связано с осознанными сновидениями? Требуют ли лечения ложные пробуждения?

Узнайте больше об этом интересном феномене сна и о том, как он может взаимодействовать со снами и кошмарами.

Типы ложных пробуждений

Ложные пробуждения делятся на два типа. Тип 1 характеризуется повседневными действиями по пробуждению: вставанием, принятием душа, одеванием, завтраком и уходом на работу. В какой-то момент сновидец понимает, что что-то не так, и это может спровоцировать истинное пробуждение в что человек признает, что это был просто яркий сон.

Ложные пробуждения 2 типа описываются как менее приятные с более напряженным или зловещим чувством. Они могут быть связаны с галлюцинациями или привидениями людей или монстров, вызывающих дурные предчувствия. Такие события, скорее всего, будут рассматриваться как кошмар и могут быть связаны с тревогой.

Симптомы ложного пробуждения

Ложное пробуждение происходит, когда человеку снится, что он просыпается, но на самом деле он остается спящим. Это довольно частое явление. Почти каждый, кто помнит свои сны, испытывает их в какой-то момент жизни.

Интересно, что ложные пробуждения могут повторяться неоднократно; как русская матрешка, сны и ложные пробуждения могут накладываться друг на друга. В результате сновидец считает, что он наконец-то проснулся, но они продолжают спать только для того, чтобы ложно просыпаться снова, иногда много раз.

Ложные пробуждения могут быть связаны с тревогой и замешательством относительно того, спите вы на самом деле или бодрствуете. Они также могут быть связаны с внетелесным опытом, когда пострадавший отделяется от своего тела и воспринимает его как стороннего наблюдателя. Это называется диссоциацией.

Кроме того, ложные пробуждения могут быть связаны с осознанные сновидения. Осознанное сновидение - это феномен, благодаря которому спящий частично осознает состояние сна и берет на себя управление повествованием. Это может позволить направленное сновидение, в котором вы можете выбирать, что делать во сне.

Причины

Ложные пробуждения могут указывать на некоторую степень фрагментации сновидений и сна. Мозг может одновременно находиться в нескольких состояниях сознания или сна.

Можно представить, что при ложном пробуждении часть мозга, отвечающая за сознание, может быть активирована, в то время как часть, генерирующая яркие сновидения, сохраняется.

Сон может быть фрагментированным по многим причинам, в том числе:

• Апноэ во сне: часто связано с храпом, наблюдаемыми паузами в дыхании, задыханием или удушьем, скрежетом зубами, частым мочеиспусканием ночью или чрезмерной дневной сонливостью.
• Периодические движения конечностей во время сна (PLMS)
• Бессонница: частые пробуждения с трудностями при возвращении ко сну.
• Шум окружающей среды: вызывает пробуждение
• Другие причины

Когда сознание достигается более полно, пробуждение от быстрого сна может вызвать симптомы сонного паралича. Кроме того, при нарколепсии часто может наблюдаться интенсивная фрагментация сна и бодрствования.

Справиться

Поскольку ложные пробуждения обычно происходят без каких-либо связанных психических или физических заболеваний, маловероятно, что они представляют собой какую-либо ненормальную патологию. Вместо этого это частое проявление сновидений, не требующее никакого лечения.

Если содержание повторяющихся сновидений расстраивает, можно использовать репетиционную терапию сновидений. Это лечение включает перенаправление сюжетной линии сновидений, чтобы они были менее расстраивающими, часто к альтернативному финалу, который менее кошмарен.

Если это выявлено, может потребоваться лечение тревожности. При посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) для облегчения кошмаров могут помочь такие лекарства, как празозин. Антидепрессанты также могут быть полезны для подавления быстрого сна, и это может уменьшить частоту этих ложных пробуждений.

Слово от Verywell

Если вы наблюдаете деструктивные или тревожные сны, поговорите со своим врачом или сертифицированным специалистом по сну о некоторых доступных вариантах, которые помогут вам лучше спать. В некоторых случаях выявление основного расстройства сна может привести к полному разрешению его явлений. Лекарства также могут использоваться, если другая терапия не помогает устранить ложные пробуждения, и они разрушительны.