Содержание
Согласно исследованию Национальной администрации безопасности дорожного движения, сонное вождение стало причиной 72 000 ДТП, 44 000 травм и 800 смертей в 2013 году. Другие исследования утверждают, что эти цифры фактически занижены, и предполагают, что до 6000 ДТП со смертельным исходом вызваны вождением в сонном состоянии. каждый год.Недостаток сна может шутки в сторону влияют на вашу реакцию, рассудительность и способность концентрироваться, что может быть особенно опасно, если вы ведете машину. Собираетесь ли вы отправиться в долгую поездку или нет, вам необходимо прочитать эти советы о том, как избежать сонливости за рулем.
Как не заснуть во время вождения
Если вы похожи на многих других людей, ваша первая остановка после того, как вы заведете машину, - это кофе. Хотя кофеин, энергетические напитки и другие уловки могут вас оживить временно, они ненадежны и не работают долгое время.
Лучшее решение проблемы утомляемости водителя - это в первую очередь не уставать. Вот несколько советов, которые помогут вам быть начеку во время долгой поездки:
- Без сна: Готовясь к длительной поездке, убедитесь, что вы спали несколько ночей по 7–9 часов подряд. Вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к работе.
- Делайте перерывы: У вас может возникнуть соблазн избегать перерывов, чтобы добраться до пункта назначения как можно быстрее, но перерывы позволят вам выйти из машины, передвигаться и размяться. Планируйте перерывы, чтобы поесть и проснуться. Возможно, у вас даже получится быстро вздремнуть 20 минут.
- Прибытие к полуночи: Время между полуночью и ранним утром - это время, когда наше тело больше всего хочет спать, что делает его самым опасным временем для вождения. Если вы не можете избежать ночного вождения, попробуйте хотя бы разделить поездку на два этапа и переночевать в отеле.
- По очереди: Если вы путешествуете с другими, вам обязательно нужно менять время за рулем. Это даст вам время расслабиться и поймать Zs.
- Знайте предупреждающие знаки: Если вы не можете вспомнить несколько последних моментов вождения, постоянно зеваете или не можете удерживать взгляд, либо передайте руль кому-нибудь другому, либо остановитесь, чтобы вздремнуть.
Что не делать
Многие думают, что открытие окна, включение громкой музыки или разговор по телефону помогает им бодрствовать и избежать сонливости. Хотя им может казаться, что они «работают», на самом деле они довольно опасны, потому что отвлекают вас от вождения, что требует 100% вашего внимания. Эти «уловки» также дают вам ложное чувство безопасности, заставляя вас чувствовать, что вы в порядке, когда вам действительно нужно остановиться.
Не полагайтесь на уловки, чтобы провести вас в поездке. Либо разделите обязанности водителя с кем-нибудь еще, либо, если вы летите в одиночку, остановитесь и немного вздремните.