Содержание
- Лечение изменений настроения
- Лечение множественных симптомов ПМС
- Добавки, витамины и лекарства, отпускаемые без рецепта
Снижение последствий ПМС зависит от того, какие у вас симптомы. Если ваши симптомы являются чисто физическим вздутием живота, болезненностью груди, лекарствами от усталости, которые устраняют симптомы психического здоровья ПМС, вряд ли помогут. Если вы испытываете как физические, так и психические симптомы, вы можете нацелить и лечить каждый симптом отдельно или попробовать лечение, которое может помочь с различными симптомами.
Лечение изменений настроения
У некоторых людей более тяжелая форма ПМС, известная как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). ПМДР может вызвать серьезные изменения настроения, которые могут затруднить нормальное функционирование в дни, предшествующие менструации. Физические симптомы, подобные тем, которые наблюдаются при ПМС, могут сопровождать изменения настроения.
Если у вас сильные перепады настроения, ваш врач может прописать вам Сарафем, лекарство от PMDD, одобренное FDA. Сарафем - это переименованная и химически эквивалентная версия прозака, селективного ингибитора обратного захвата серотонина (СИОЗС). Это не единственные СИОЗС, которые могут помочь в лечении депрессии, беспокойства и изменений настроения, связанных с ПМДР или ПМС. Ваш врач может прописать вам другой СИОЗС.
Лечение множественных симптомов ПМС
Исследования показали, что многие симптомы ПМС (включая перепады настроения, депрессию и менструальные спазмы) можно уменьшить, потребляя 1200 мг кальция в день. Кальций является важным питательным веществом для женщин всех возрастов и может предотвратить остеопороз в более позднем возрасте.
Один из лучших способов уменьшить ПМС - это регулярные упражнения. Физические упражнения не только могут уменьшить симптомы предменструального синдрома, но и являются отличным способом снизить стресс и снизить риск других заболеваний, таких как сердечные заболевания и рак.
Изменения в диете, которые могут помочь уменьшить симптомы ПМС, включают соблюдение вегетарианской диеты с низким содержанием жиров или сокращение потребления сахара, молочных продуктов, красного мяса, алкоголя и кофеина - все это известно как воспалительные продукты. Вместо этого увеличьте потребление сложных углеводов, листовых зеленых овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
Добавки, витамины и лекарства, отпускаемые без рецепта
Женщины, которые жаждут сахара как симптома ПМС, могут найти облегчение, добавив в свой рацион от 300 до 500 мг магния. Магний также может помочь уменьшить нежность груди. Некоторые женщины уменьшают симптомы при ежедневном приеме от 50 до 300 мг витамина B6. Убедитесь, что вы принимаете правильную дозировку, слишком много витамина B6 может вызвать онемение и другие негативные побочные эффекты. Женщины, у которых наблюдается предменструальная болезненность груди, могут уменьшить этот симптом, принимая 600 МЕ витамина Е в день.
Другие методы лечения, которые могут быть полезны, включают ежедневный прием около 1500 мг масла примулы или использование натурального крема с прогестероном. Некоторые женщины могут контролировать симптомы ПМС с помощью оральных контрацептивов.
Безрецептурные препараты, которые могут помочь, включают ибупрофен, напроксен и другие препараты, специально предназначенные для облегчения предменструальных симптомов. Аспирин - не лучший выбор из-за его способности увеличивать продолжительность и тяжесть менструального кровотечения.