Содержание
Рис. Медицинские работники рекомендуют лечение для раннего лечения травм костей или острых повреждений мягких тканей, таких как растяжение связок или растяжение. Это может быть полезно при спортивных травмах, закрытых переломах и дегенеративных проблемах с суставами.Акроним R.I.C.E. означает:
- Остальное
- Ледяной
- Сжатие
- Высота
Основная цель R.I.C.E. заключается в том, чтобы как можно быстрее контролировать боль и отек.
Его следует начинать при появлении боли и отека и использовать до тех пор, пока не пройдут незначительные травмы или пока не будет начато другое лечение более сложных проблем. Вот основы R.I.C.E.
Остальное
Отдых необходим для заживления поврежденных тканей. Без отдыха движение и нагрузка могут усугубить травму и вызвать усиление воспаления и отека.
Сначала вам следует сократить использование или прекратить использование травмированного участка на 48 часов. Если у вас травма ноги, возможно, вам придется держаться подальше от нее и не нести на ней какой-либо вес. Возможно, вам придется использовать вспомогательные устройства или вспомогательные средства передвижения, чтобы держаться подальше от травмированного сустава или конечности.
Ледяной
Лед полезен для уменьшения боли и воспаления, связанных с острой травмой. Считается, что обледенение наиболее эффективно, если оно проводится в первые пару дней после травмы. Вы можете прикладывать лед на 20 минут за раз и так часто, как каждый час. Если хотите, применяйте лед от четырех до восьми раз в день.
Вы можете использовать пакет с холодным гелем или полиэтиленовый пакет, наполненный льдом, но не прикладывайте пакет со льдом непосредственно к коже. Вместо этого оберните пакет со льдом полотенцем или убедитесь, что между льдом и кожей есть слой материала. Часто гелевые пакеты или холодные компрессы, продаваемые для этой цели, снабжены крышкой.
Не оставляйте лед на травме дольше 20 минут, иначе вы можете повредить кожу.
После того, как вы удалите пакет со льдом, дайте коже достаточно времени, чтобы нагреться, прежде чем снова покрыть ее глазурью.
Сжатие
Сжатие травмированной или болезненной лодыжки, колена или запястья помогает уменьшить отек. Чаще всего используются эластичные повязки, такие как бинты ACE. Специальные ботинки, воздушные слепки и шины могут служить двойной цели: сжатия и поддержки. Ваш врач должен порекомендовать и обсудить возможные варианты.
Не применяйте чрезмерное сжатие, которое может действовать как жгут и нарушать кровообращение. Если вы чувствуете пульсацию, возможно, повязка слишком туго намотана; снимите и наденьте немного послабее.
Что делать с эластичными бинтами?Высота
Поднимите травмированную часть тела выше уровня сердца. Это обеспечит нисходящий путь для отвода жидкости обратно к сердцу, что может уменьшить отек и боль. Постарайтесь поднять всю конечность на 6-10 дюймов над сердцем, чтобы пройти полный спуск. Лягте и используйте подушку, чтобы поднять травмированную конечность.
Когда обращаться за медицинской помощью
Слишком часто люди с острой травмой ничего не делают в надежде, что она пройдет без какого-либо вмешательства. При многих распространенных острых травмах можно помочь с помощью R.I.C.E., особенно в сочетании с безрецептурными обезболивающими.
Если через 48 часов боль и отек не уменьшаются, обратитесь к врачу.
В случае серьезной травмы немедленно обратитесь за профессиональной помощью. Тяжелая травма подразумевает очевидный перелом, вывих сустава, продолжительный отек или продолжительную или сильную боль. Серьезные травмы могут потребовать более интенсивного лечения и, возможно, хирургического вмешательства.
Слово от Verywell
Растяжения и растяжения могут случиться с кем угодно, будь то на игровом поле или просто при неправильном движении дома. Оптимальный план - как можно скорее взять под контроль боль, отек и воспаление.
Разумно иметь при себе пакет со льдом и повязку ACE как часть ваших предметов первой помощи. Вы можете даже хранить пакет с холодным гелем в морозильной камере, чтобы он был готов.